平井ビクトリーズ

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BBS

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練習メニューいろいろ
	2012-01-07 21:15:48
チーム内の情報共有、指導統一、練習内容改善のための練習メニューに関する情報コーナーです。各種練習メニューに関する情報やご意見などこちらにご投稿ください。m(_ _)m

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◆キャッチボール -----基本メニュー----- ・あぐら（スナップスロー、上半身・グローブの動き）・両膝立ち（股関節重心移動）・片膝立ち（体重移動、前足にのる）・逆片膝立ち（同上、バランス）・両足揃え（あぐら、両膝立ちに同じ）・前足前（膝と股関節の柔らかい使い方）※前足＝踏込足・軸足前（同上、バランス、腕の入りすぎを修正） ※低学年は内から外へ腕回し、テークバックの手の甲が自然と前を向く・片足、軸足前（体の中心軸を崩さない）・片足、前足前（リリース時の軸足の後方へのキックを強く意識）・ケンケン（軸足にのる）・歩きながら（４歩目に投げ４歩下がり捕球、リズム、バランス、総合） -----応用メニュー----- ・股投げ（スナップスロー）・片足ボール拾い（軸足前に置いたボールを拾って投げる、前足が外側に傾かないように）・真上に高く投げる（上半身を軸足のうえに移動させ、軸足で地面を強く蹴る）・ジャンピングスロー（正面、その場で１回ジャンプしてから）・ジャンピングスロー（順回転、背中を向け１回ジャンプしてから）・ジャンピングスロー（逆回転、背中を向け１回ジャンプしてから）・バックステップジャンピングスロー（後ろ向きに下がって前足でジャンプ）・背面キャッチ（ボールとの距離感、センスを磨く）
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◆キャッチボール
-----基本メニュー-----
・あぐら（スナップスロー、上半身・グローブの動き）
・両膝立ち（股関節重心移動）
・片膝立ち（体重移動、前足にのる）
・逆片膝立ち（同上、バランス）
・両足揃え（あぐら、両膝立ちに同じ）
・前足前（膝と股関節の柔らかい使い方）※前足＝踏込足
・軸足前（同上、バランス、腕の入りすぎを修正）
※低学年は内から外へ腕回し、テークバックの手の甲が自然と前を向く
・片足、軸足前（体の中心軸を崩さない）
・片足、前足前（リリース時の軸足の後方へのキックを強く意識）
・ケンケン（軸足にのる）
・歩きながら（４歩目に投げ４歩下がり捕球、リズム、バランス、総合）
-----応用メニュー-----
・股投げ（スナップスロー）
・片足ボール拾い（軸足前に置いたボールを拾って投げる、前足が外側に傾かないように）
・真上に高く投げる（上半身を軸足のうえに移動させ、軸足で地面を強く蹴る）
・ジャンピングスロー（正面、その場で１回ジャンプしてから）
・ジャンピングスロー（順回転、背中を向け１回ジャンプしてから）
・ジャンピングスロー（逆回転、背中を向け１回ジャンプしてから）
・バックステップジャンピングスロー（後ろ向きに下がって前足でジャンプ）
・背面キャッチ（ボールとの距離感、センスを磨く）

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